Gravity & Breathing

반다 스카라벨리 저서 ‘척추를 깨우기’ 발췌

요가동작 하나하나가 모두 호흡과 함께 진행됩니다. 내쉬는 숨에, 척추는 아무 노력없이 스트레칭되어 길게 늘어납니다. 우리는 당기고, 밀어내는 것이 아니라, 길게 늘리고 확장시키는 것임을 배울 수 있죠. 늘어남과 확장은 밀고 당기는 것을 멈춰야만 일어납니다. 이것은 획기적인 일입니다.

이런 획기적인 일이 일어나려면 근육은 긴장과 노력으로 움직이는 것이 아니라, 중력과 호흡에 의해 훨씬 더 강력한 확장의 자연스런 흐름으로 움직여져야만 합니다. 중력에 반대하는 힘을 이용해서 새로운 에너지흐름을 만드는 것이죠 – 일종의 중력에 대한 반작용으로 예를 들자면 공을 바닥에 칠때 튕겨서 되돌아오는 것과 같이 말입니다.

Each of the yoga poses is accompanied by breathing and it is during the process of exhalation that the spine can stretch and elongate without effort. We learn to elongate and extend, rather than to pull and push. Elongation and extension can only occur when the pulling and pushing have come to an end. This is the revolution.

For this revolution to occur, the muscles must not be activated through tension or effort but only through the much more powerful wave of extension, which is produced by gravity and breathing. We make use of the force of “anti-force”, which gives us a new flow of energy – a sort of any-gravity reflex, like the rebounding spring of a ball bouncing on the ground.

Vanda Scaravelli from “Awakening the Spine”