What is ‘YIN’?

인 (陰)요가 수련의 목적은 다른 요가스타일과 다르지 않습니다. 다만 인요가는 아사나를 통해 신체표면이나 근육조직(인요가에서는 ‘양陽’ 조직이라고 합니다.)보다 더 깊은 곳을 자극하고자 합니다. 따라서 동적인 일반 아사나에서는 접근하기 힘든 인대, 골격 그리고 관절 부위 같은 결합조직을 다룹니다.

인요가는 거의 모든 수련자들에게 적합합니다. 또한, 신체 내부열과 근육의 신장, 수축을 강조하는 다이나믹한 근육단련 위주의 양(陽)스타일 요가와 잘 맞습니다. 인요가는 일반적으로 엉덩이, 골반 그리고 척추 아랫부분의 결합조직을 중점적으로 다룹니다.

인요가가 처음에는 다소 심심하고, 수동적이거나, 너무 부드럽게 느껴질 수 있지만, 자세를 오랫동안 유지하므로, 상당히 큰 도전이 될 수 있습니다. 인요가의 동작은 어느 부분에서 1분, 길게는 20분까지 머물기도 합니다. 인체를 구성하는 인(陰)조직과 양(陽)조직이 수련시 매우 다르게 반응하기 때문입니다.

– 인요가 공식사이트 발췌

Yin Yoga has the same goals and objectives as any other school of yoga; however, it directs the stimulation normally created in the asana portion of the practice deeper than the superficial or muscular tissues (which we are calling the yang tissues). Yin Yoga targets the connective tissues, such as the ligaments, bones, and even the joints of the body that normally are not exercised very much in a more active style of asana practice.

Suitable for almost all levels of students, Yin Yoga is a perfect complement to the dynamic and muscular (yang) styles of yoga that emphasize internal heat, and the lengthening and contracting of our muscles. Yin Yoga generally targets the connective tissues of the hips, pelvis, and lower spine.

While initially this style of yoga can seem quite boring, passive, or soft, yin practice can be quite challenging due to the long duration of the poses. We can remain in the postures anywhere from one to twenty minutes! Yin and yang tissues respond quite differently to being exercised. You need to experience this to really know what Yin Yoga is all about. After you have experienced it, even just once, you will realize that you have been doing only half of the asana practice.

From YinYoga.com